【早安健康／林明慧編譯】餐餐外食又少運動，血液循環與淋巴循環變差，早上起來總是眼睛浮腫，臉胖了一圈。再加上春天到來夏天即將造訪，少了圍巾的修飾，更是讓許多愛美女性煩惱。
想讓肌膚緊實，充分排掉廢物、活絡血液循環，不妨嘗試以下介紹的臉部淋巴按摩與刺激穴道法，只要花幾分鐘，就能清爽迎接每一個早晨。
誰都能做到！5個步驟排出老廢物質
日本頂級美髮美容師柳延人表示，淋巴按摩能夠改善淋巴液循環，讓堆積在體內的老廢物質、毒素以及多餘水分可以排出，並促進血液循環、提升代謝，進而修復肌膚，打造易痩體質。以下為柳延人提供的超簡單臉部淋巴按摩法，打通淋巴結，水腫、暗沉及粉刺等小毛病也不藥而癒。
【臉部淋巴按摩法】這樣做
1.順著臉部線條，手滑向外側後再滑到耳前淋巴結。
2.順著法令線，從嘴角滑向耳前淋巴結。
3.從眼頭沿著顴骨下方，滑向耳前淋巴結。
4.從眼睛下方，畫著半圓到眼尾後，再滑向耳前淋巴結。
5.順著側邊滑向鎖骨淋巴結。
搭配臉部指壓，消除肌肉緊張疲勞
指 壓、按摩推拿大師五十嵐康彥在《對症下手頭部穴道按摩法》一書指出，頭部和臉部聚集許多穴道，反映出一個人的健康狀況，藉由指壓刺激促進滯流的血液與生命 能量循環，提高身體自然的治癒能力。以下由五十嵐康彥及日本NHK超人氣祖母級養生專家邱淑惠教你舒緩臉部肌肉，活化腦部並提升腎臟與消化器官機能，新陳 代謝好，水腫自然消，小臉養成就這麼簡單。
((第二頁告訴您，按對4穴位就能暢通淋巴結，輕鬆消水腫又瘦臉！))
【按摩百會穴】這樣做
〈取穴〉：位於頭上最高點正中間。
〈按摩〉：按壓穴道、輕輕敲打，一次5秒共10次。
【按摩啞門穴】這樣做
〈取穴〉：位在後腦勺髮際線中心微微上方處。
〈按摩〉：用兩手中指慢慢按壓，一次5秒共15次。
【按摩天柱穴】這樣做
〈取穴〉：在頸後第一、二頸椎之間，左右旁開二指幅。
〈按摩〉：用雙手大拇指按住，其餘四指撐住頭部，慢慢吐氣頭向後倒。倒到感到舒服的位置後，再慢慢吸氣撐起頭來，約做5～10次。
【按摩曲池穴】這樣做
〈取穴〉：手肘彎曲時的隆起處。
〈按摩〉：輕輕彎起手肘，用大拇指朝骨頭方向，以會感到舒服疼痛的力道按壓，約2～3分鐘。
