現在生活質量提高,許多孩子的體重也越來越高,這些肉肉的小胖墩看起來雖然可愛,但肥胖實際上已經在阻礙他們的身體生長發育,因此,兒童減肥逐漸提上了家長的日程上。 兒童減肥的最好方法既不是吃減肥藥,也不是控制飲食,而是運動。運動減肥是通過體育活動的方式,消耗體內多餘的能量,促進基礎代謝的提高和改善脂肪的氧化。運動首先要選擇安全、有趣味性、價格便宜、便於長期堅持的活動,還應注意柔韌性運動。一般來說,家長應讓孩子嚴格遵守循序漸進的原則,像食物療法一樣分階段進行,不要試圖使孩子幾天之內就想減掉幾斤肉,也不能要求孩子從不愛活動或很少活動的狀態,立即轉變為大強度的體耗狀態,這是絕對禁止的。因為不合理的運動強度要么太輕,起不到作用;;要么過大,使心血管系統和植物神經系統功能失調,進而引起災害性的並發症。運動療法和飲食療法相互配合可發揮明顯效果,單獨使用運動療法減輕體重是非常困難的,特別是對兒童來講就更為困難。 首先,需要家長幫助他們建立正常的飲食和生活習慣,既保證孩子生長發育的營養需求,又控制體形。兒童由於生長發育的速度較快,身體對能量和各種營養素的需求明顯增加。每頓主食不超過2兩,但是要保證瘦肉、魚、豆製品、蛋、奶的攝入,因為孩子需要補充蛋白質來供應能量,保證整體代謝能力的平衡,對於蔬菜、水果則可以不加限制。高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物,如油炸食物、洋快餐、甜食等,則要盡量控制少吃。