瘦身減肥，飲食相當重要，下面瘦身男女小編就要介紹給的大家一個7日瘦身食譜，只要大家可以堅持，短期內就能看到相當明顯的效果，那麼就來看看這7天我們應該如何安排飲食吧。
第一天：
你吃了嗎？今天晚上是典型的中式減肥餐~每人半碗薏米飯，半只鱷梨，水煮西蘭花、胡蘿蔔、涼拌豆腐和50g雞肉，同樣400卡！
第二天：
今天晚餐吃什麼？牛肉60g、燙青菜150g、新鮮水果哈密瓜1份165g、西紅柿、黃瓜胡蘿蔔是標配啦！加起來375卡路里熱量！味道看起來似乎也非常不錯呢，想瘦的MM們記得學下啦！
第三天：
今晚吃什麼：米粉50g，香菇黑椒雞肉60g，冬瓜木耳湯200g，蘋果60g，另外還有熱量含量極低的西紅柿和黃瓜。其實減肥並非不能吃晚餐，照這個吃保證絕不會胖的哦！
第四天：
今天也太豐盛了！這真的是減肥餐嗎？超哥告訴你：全部加起來只有400卡哦！每人一個切片橙子，蛤蜊五顆、胡蘿蔔絲、西蘭花、黃瓜、搭配一點點面，豐盛的海鮮西洋大餐有木有！選手們鍛煉回來看到午餐都超開心的。
第五天：
今晚食譜：藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)菜品豐富，但只有400卡哦！
第六天：
今日晚餐：水煮牛肉70g，西紅柿100g，水焯蘿蔔絲100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。無主食。體重、性別不同，份量也大小有別。清清淡淡，無油無鹽，你感受下~減肥沒有那麼容易，每頓飯都需嚴格管理！
第七天：
選手今晚晚餐清單：水焯圓白菜150g，黃瓜50g，水焯芹菜100g，雞胸肉150g。佐餐：生抽。老規矩：男女體重不同，分量略有區別。
