冬季天氣寒冷，人們只有從更多的食物種來獲取熱量，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享三款瘦身飲食，幫助大家在寒冷的冬季既能吃飽又能達到控制熱量的目的，那麼就來看看都有哪三款食物吧。
一、香菇雞肉蓋飯（365卡）
材料：雞胸肉、香菇、芝麻、芫茜、玄米飯、茄子。
1.將雞胸肉切塊，用料酒和醬油醃一下。
2.香菇和茄子切片，芫茜切碎。
3.將茄子、香菇、雞胸肉和芝麻油放在容器中混合，用微波爐加熱5分鐘。
4.取出攪拌再加熱1分鐘後倒入米飯上，加些芫茜即可。
香菇具有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助清理身體毒素。可以有效的預防便秘，尤其對減小腹的效果明顯，是瘦身良品。
二、微波茄汁冬瓜
材料：冬瓜，番茄。
1、冬瓜洗淨去皮、去瓤，姜切絲備用。
2、番茄切成牙狀;冬瓜切厚片。
3、將冬瓜片碼放在微波器皿中，撒上薑絲。
4、取一小碗，以鹽、高湯、蠔油加適量純淨水勾兌成汁料。
5、在冬瓜片縫隙間擺好番茄，注入汁料，覆蓋保鮮膜，扎4個小孔，高火10-12分鐘。
冬瓜是是清熱解毒的良品，可以化痰止咳，具有狂衰老的作用。女性常吃可以使皮膚潔白如玉，滋潤有光澤。番茄一直都有美容護膚的食物代表，尤其對減肥塑身效果明顯。
三、豆芽韭菜雞肝（135卡）
材料：雞肝、韭菜、豆芽、豆瓣醬。
1.將雞肝放入水中浸泡一會後，隔掉水分，切成塊狀。
2.將蒜末、醬油、料酒、味噌、豆瓣醬和芝麻油醃一下。
3.將韭菜切段，豆芽洗淨後放入耐熱容器中，上面放上雞肝，封上保鮮膜。
4.放到微波爐中加熱5分30秒後取出攪拌即可。
韭菜和豆芽搭配，口感清爽又不會膩。而且豆芽具有清熱解毒利尿的作用，減肥時最好選用綠豆芽。減肥效果會更加顯著。
