文／記者林秉潔
「一到夏天，幾乎人人都有一座山，那座山叫『水餃山』。」無論是本身就是過敏兒，又或者是家中有過敏兒，打噴嚏、鼻水連連成了夏天生活的第一部分，長期下來，大人頭暈目眩無法好好上班，小孩因過敏徹夜難眠令家長心疼，事實上，許多人卻不知道，室內外冷熱溫差大、時涼時熱的狀況容易令有過敏體質的人症狀好發，不論是大人或小孩，除了鼻塞、打噴嚏、流鼻水、流眼淚等症狀反覆發作之外，甚至還會出現支氣管敏感的狀況。
耳鼻喉科醫師許英哲指出，「過敏」是現代人相當常見的疾病，尤其是過敏性鼻炎，幾乎每5人中就有1個受到它的困擾，且盛行率正逐年提升，更是目前兒童常見的慢性疾病之一，一旦發作，不僅孩子難受，父母的身心也備受煎熬。
許英哲進一步說明，悶熱的夏天是過敏的好發季，每到夏天，因為過敏到耳鼻喉科報到的人數變多、次數也變高了，過敏與整個環境、生活習慣、飲食狀況息息相關，包括家族性遺傳性、濕熱的氣候、細菌、塵蟎等因素，都是可能造成過敏的原因；據臨床上的觀察，喉嚨癢、鼻子癢、鼻塞、流鼻水等等，都是最常見的過敏性症狀，加上室內外的溫差過大，就很容易導致鼻黏膜無法適應，產生過敏反應。
為降低過敏誘發的可能性，本文特別整理過敏防護七招，讓你輕鬆照顧好全家人的健康。
第一招：戴上口罩避免直接接觸冷空氣
在進入冷氣房前，可以先戴上口罩，避免鼻黏膜直接受到冷空氣的刺激，來不及適應溫差的轉換，導致鼻子血管的擴張而產生鼻塞、流鼻水的症狀，並降低身體處在環境乾燥或寒冷的空氣中時，促使肥大細胞釋出發炎物質，導致過敏反應更劇烈。
第二招：室內溫度逐漸調升 以舒適不出汗為原則
如果室內必須開冷氣，可以先將溫度設定在28度，搭配電風扇，讓空氣循環，減少室內外的溫差，讓鼻黏膜、支氣管能夠先適應，接著再將溫度調到舒適不出汗的原則，避免溫度太低影響支氣管，同時也不會因為空調不夠涼爽，而誘發異位性皮膚炎的可能。
第三招：定期清洗濾網 防灰塵與過敏原攪動
定期檢查家中的冷氣濾網，尤其是家中有長輩或支氣管敏感的兒童，因為冷氣濾芯的灰塵若長期不清理，冷氣在運作時就很容易讓灰塵與過敏原攪動，經出風口吹出散布在室內空氣中，一旦被吸入鼻腔後，即可能引發過敏的發作。
第四招：少吃過敏原食物 降低鼻黏膜過敏反應
若想在夏季減少過敏症狀發作，日常生活的飲食、習慣也都要注意。擁有營養醫學碩士學位的外科醫師陳德忠就指出，許多人為了消暑，都會習慣在夏天吃冰棒、喝冷飲或是吃刺激性的食物；但事實上，包括花生、蛋、奶、海鮮、小麥等等，都會刺激鼻黏膜造成過敏反應。
第五招：尋找過敏原 夏季聰明吃
陳德忠表示，現在只要是年齡在3歲以上，就能透過抽血檢測找出身體的過敏原，藉由瞭解造成過敏的主因，就能在生活中減少接觸過敏原，再加上養成規律的運動習慣、生活作息、飲食習慣等做法，從內而外增加免疫力。
第六招：遠離過敏 搭配保健品打底體質
過敏其實就是免疫失調的一種，把免疫調節好、打底好體質，其實就能降低過敏反應，除了飲食之外，亦可運用保健品來加分。陳德忠建議，可以多攝取含優質多醣體的保健品，例如市面上常見的靈芝多醣體，可活化免疫系統，維持免疫平衡，達到調整體質的效果，且各個年齡層都適用含有靈芝多醣體的保健品。
第七招：溫和好吸收 保健品以液態為主
陳德忠指出，根據《本草綱目》的記載，靈芝可入五臟，且無毒；至於現代醫學的研究，則是顯示靈芝富含多醣體與微量元素，對於增加免疫力、調整過敏體質很有助益。事實上，比起以往吃下整片靈芝，目前在市面上已有液態靈芝保健品，質性溫和，且液態更好吸收，適合多種體質，一家大小都適用，讓媽媽們一次就可以照顧到全家人的健康，每天一瓶，讓全家人從根本打底好體質。
