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靠健走消除脂肪肝!運動前後,他都這樣喝水吃東西
2017
06
23
17:03
【早安健康/徐右祐整理】萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步,才走四個月,就減重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品質和精神狀態也明顯改善。 健走雖然能增加新陳代謝、預防心血管疾病,還能消耗大量熱量,達到減重的效果。但若是因此仗著自己有健走就肆無忌憚的大吃特吃,也很難瘦下來。此外,也有許多人將健走當成瘦身工具,常常走了好久卻什麼也不吃,認為這樣就能快速達成減重的效果,殊不知這樣可能容易復胖! 萬步網創辦人劉玉璋在《神奇健走力》一書中指出,即便健走屬於較低強度的運動,也有應遵循的基本原則,錯誤的健走方式不但不能讓你獲得健康,還可能因為錯誤的觀念,讓健走事倍功半。 健走怎麼走? 學界推薦的「每天一萬步」似乎很難達成,但如果身上隨時放有計步器,就會發現即使...
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雨天腳悶濕,小心甲溝炎!遠離凍甲應該這樣剪指甲
2017
06
20
10:48
【早安健康/黃彗倫 醫師】甲溝炎是什麼?為什麼會得到甲溝炎呢?一般來說無論是手指或腳趾,指甲都應該覆蓋在指頭的皮膚之上,但是由於某些原因,可能是指甲剪太短,或是穿到設計不良的鞋子,使得指甲下面的肉往上增生,這麼一來在指甲往前生長的時候,便會刺入指頭肉裡面,進而導致指頭受傷發炎,而若不幸遇上病菌感染(多為金黃色葡萄球菌或鏈球菌),病況又會更加嚴重,這樣的狀況就叫做甲溝炎,也是俗稱的「凍甲」。 由於甲溝炎其實就是一種發炎,所以會展現出發炎的相關症狀,例如甲溝紅腫疼痛,此外甲溝炎根據病況可分為急性和慢性,急性甲溝炎會從指甲從肉裡長出的地方開始發炎,並快速擴展至整個甲溝,嚴重時會生膿和疼痛,而慢性甲溝炎則常見於婦孺,發炎的進程比急性慢,症狀也比較輕,慢性甲溝炎的甲溝...
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顏宗海:吃隔夜菜不會致癌!反而這件事才更要擔心
2017
06
14
11:37
【早安健康/顏宗海(長庚醫院腎臟系臨床毒物科主任)】亞硝胺依其不同的化合物成分被世界衛生組織分別列為第一或第二級致癌物。亞硝胺與口腔癌、食道癌、胃癌、孩童血癌及鼻咽癌的發生皆有關。 亞硝酸胺在飲食中相當普遍,來源可分為以下幾類: 加工肉品:廠商在製作香腸、臘肉、火腿、熱狗、培根等加工肉品,為了延長保存期限,添加亞硝酸鹽當成防腐劑,經由高溫加熱後,會產生亞硝酸胺。 煙燻或鹽醃食品:鹹魚、鹹肉、鹹蛋、豆腐乳、豆瓣醬等煙燻或鹽醃食品,本身也含有亞硝胺。 生鮮蔬菜:農夫在種植蔬菜時會使用氮肥,裡面含有硝酸鹽成分,吃進肚子裡經由胃細菌代謝合成亞硝酸胺。依照檢驗結果顯示,葉菜類的硝酸鹽含量比較高,瓜果類比較少,想減少硝酸鹽的攝取量,應廣泛食...
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