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靠健走消除脂肪肝!運動前後,他都這樣喝水吃東西
2017
06
23
17:03
【早安健康/徐右祐整理】萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步,才走四個月,就減重十多公斤,脂肪肝完全消失,睡眠品質和精神狀態也明顯改善。 健走雖然能增加新陳代謝、預防心血管疾病,還能消耗大量熱量,達到減重的效果。但若是因此仗著自己有健走就肆無忌憚的大吃特吃,也很難瘦下來。此外,也有許多人將健走當成瘦身工具,常常走了好久卻什麼也不吃,認為這樣就能快速達成減重的效果,殊不知這樣可能容易復胖! 萬步網創辦人劉玉璋在《神奇健走力》一書中指出,即便健走屬於較低強度的運動,也有應遵循的基本原則,錯誤的健走方式不但不能讓你獲得健康,還可能因為錯誤的觀念,讓健走事倍功半。 健走怎麼走? 學界推薦的「每天一萬步」似乎很難達成,但如果身上隨時放有計步器,就會發現即使...
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健康知識
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雨天腳悶濕,小心甲溝炎!遠離凍甲應該這樣剪指甲
2017
06
20
10:48
【早安健康/黃彗倫 醫師】甲溝炎是什麼?為什麼會得到甲溝炎呢?一般來說無論是手指或腳趾,指甲都應該覆蓋在指頭的皮膚之上,但是由於某些原因,可能是指甲剪太短,或是穿到設計不良的鞋子,使得指甲下面的肉往上增生,這麼一來在指甲往前生長的時候,便會刺入指頭肉裡面,進而導致指頭受傷發炎,而若不幸遇上病菌感染(多為金黃色葡萄球菌或鏈球菌),病況又會更加嚴重,這樣的狀況就叫做甲溝炎,也是俗稱的「凍甲」。 由於甲溝炎其實就是一種發炎,所以會展現出發炎的相關症狀,例如甲溝紅腫疼痛,此外甲溝炎根據病況可分為急性和慢性,急性甲溝炎會從指甲從肉裡長出的地方開始發炎,並快速擴展至整個甲溝,嚴重時會生膿和疼痛,而慢性甲溝炎則常見於婦孺,發炎的進程比急性慢,症狀也比較輕,慢性甲溝炎的甲溝...
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