【早安健康／布萊德．華克】足底筋膜炎與足底筋膜（或是腱膜）過度使用有關，尤其是筋膜附著在跟骨的位置。足底筋膜是足底脂肪層深面的一片扇形結締纖維組織，從跟骨粗隆延伸到蹠骨頭（即從腳跟到五根腳趾的近端）。強韌的足底筋膜，除了可以在足部骨頭接觸地面時提供緩衝，還是許多肌肉的附著處，對於支撐足弓來說非常重要。
反覆性的腳踝動作，特別是在小腿肌肉緊繃的情況下，會刺激到腳跟處的足底筋膜，因此疼痛通常出現在腳跟處，在長時間休息後站起身當下會更明顯。在堅硬的地面走路或跑步，加上小腿肌肉緊繃的情況下，運動員更容易受到此類傷害。高足弓、扁平足以及不適合的鞋子，也可能引發足底筋膜炎。
傷病原因
在硬地面跑步；不合腳或是不適合的鞋子；足弓有問題；訓練方式錯誤；過度使用；足部過度旋前；小腿肚肌肉（腓腸肌、比目魚肌、蹠肌）及阿基里斯腱緊繃、不夠柔軟。
徵候與症狀
腳跟處疼痛，下床踩地時會更刺痛。運動過程中，疼痛可能會消失，但一旦運動結束，疼痛可能又會重新出現。
輕忽可能產生的併發症
足底筋膜炎若未治療可能導致長期疼痛問題，進而影響走路或跑步姿勢；從而造成膝關節、髖部及下背部問題。
立即處置
休息；冰敷；使用抗發炎藥物。等急性期過後，可以熱敷及按摩來促進血液循環，加速復原。接受物理治療，例如超音波治療。
復健與預防
伸展阿基里斯腱及足底筋膜，有助於加速復原並防止復發。強化小腿肌肉也可保護足底筋膜。在剛回歸到正常活動時，一些特殊的輔具或鞋墊可能派得上用場。
長期預後
多數患者在接受治療後的數週到數個月能完全康復。如果初步治療無效，可能會需要注射皮質類固醇。
文章出處:https://goo.gl/13bEIk
