膝蓋保護好不怕關節炎

2020102714:57

膝蓋關節是你的專屬氣象站嗎？時常感覺到痠軟無力、關節喀喀的響嗎？膝關節平時承受了身體的重量，在日常生活中因為不正確的姿勢很容易造成磨損，此外，膝關節周圍多是肌肉與韌帶，較少血管分布，氣血循環不易。而現代人常待在冷氣房裡，或冬天只穿著薄絲襪，對於很少脂肪保護的膝關節來說，更是大傷害。

其實想要解決膝蓋疼痛，根本之道是從保暖做起！中醫副主任醫師洪光遠提供了

4點保健膝蓋訣竅，讓你遠離膝關節發炎之苦

。

1. 膝關節保暖

尤其是在冬天的時候，更要注意膝蓋的保暖，除了穿著長褲之外，也可選擇帶上護膝多一層保暖。

2. 運動時配戴護膝

無論是籃球、與球或是現在風行的路跑運動，對於膝蓋都會造成更大的壓力與負荷，套上護膝可輔助膝關節，減少受傷機會。

3. 膝蓋也要日光浴

在氣候溫暖的時候，可以適當讓膝蓋曬曬太陽，活絡氣血運行。

4. 適度肌肉按摩

有時候的膝關節痠痛是因為肌肉過度緊繃所致，可視身體狀況，適度給予按摩，讓膝關節週遭的肌肉放鬆。