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【早安健康／張承宇報導】壓力大又外食，辛辣、烤炸、油膩食物不忌口，容易刺激胃酸分泌、胃酸逆流，面對火燒心、胃悶痛，往往只是吃點胃藥、胃散了事？部分胃藥長期服用可能傷肝腎，還帶來不少副作用，專家傳授天然養胃法，在家這樣刺激穴道，疏通消化系統有關的經絡，改善逆流性食道炎！
食道發炎問題多，長期復發恐罹癌
胃酸反覆傷害食道，容易造成食道黏膜受損發炎，惡化成「逆流性食道炎」，除了造成胸口灼熱、咳嗽、聲音沙啞等症狀，睡覺躺下時症狀更嚴重，危害睡眠品質，日本湘南預防醫學研究所所長野村喜重郎建議，平常睡覺將枕頭墊高20～30公分，降低逆流性食道炎不適。
日本消化外科醫師關洋介也提醒，如果長期有逆流性食道炎症狀卻置之不理，一再復發可能形成巴瑞特氏食道病變（Barrett's esophagus），讓食道癌機率大幅上升，據義大醫院資料，可能讓癌病變風險比一般人高出30倍！
日本東京中醫學研究所所長孫維良指出， 胃酸肩負殺菌、消化溶解食物的重責大任，是一種強酸．而胃壁有黏膜和黏液保護，食道卻沒有，因此如果因為胃酸過多、老化或壓力使食道括約肌鬆弛等因素造成胃食道逆流，就容易引起食道受傷、發炎。
刺激手臂心包經，改善逆流性食道炎
孫維良表示，逆流性食道炎在中醫觀點中，是胃部中原本應該下降的「氣」 卻反而上升，如果要根本改善，可以刺激手臂上的經絡「心包經」，其與人體消化功能息息相關，透過刺激經絡上的「內關穴」、「神門」等穴道，打通心包經，活化人體腸胃消化功能，可以改善打嗝、胃部不適、逆流性食道炎，而其他穴道也有相對應的健康效果。
改善逆流性食道炎，刺激穴道這樣做
孫維良透露，自己因為壓力過大，也有逆流性食道炎的問題，他利用在家自己刺激穴道，成功讓症狀痊癒，並且推薦給自己的患者，多數也成功控制逆流性食道炎，甚至有患者連便祕、腱鞘炎都得到改善。
做法
- 坐在椅子上，將右手放在右大腿上，右手手心朝上。
- 用左手肘（鷹嘴突）利用自己的體重，緩緩地、仔細地按壓穴道30秒再放開。
- 移動按壓位置，持續往幾個穴道進行按壓。
- 換邊，另一隻手也這樣做。
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心包經各穴道對應效果
- 內關：活化腸胃功能。
- 神門：消除便秘。
- 郄門：放鬆身心。
- 尺澤：改善呼吸道功能，咳嗽、咳痰等。
- 曲池：改善皮膚狀態。
- 手三里：消除手腕疲勞。
