知道嗎？睡眠質量決定著我們的減肥效率，甚至會影響到它的成功與否。國外的一項調查研究顯示，睡眠不足會導致我們內分泌失調、新陳代謝減慢並且食慾增加，所以它也是發胖的一大隱患。
一，睡眠不足對減肥的不利影響
1，認真的回憶一下，自己在身體疲憊或者休息不好的時候是不是會吃掉更多的東西？如果你不確定這個說法，可以看一看下面的這個調查。我們把減肥人士分成兩組，其中一組每天只睡不到六個小時，而另一組則會睡足八個小時，結果第一組的人平均每人每天會比第二組的人多攝取二百多卡的熱量！當我們睡眠不足的時候，身體中的瘦素分泌就會減少，所以更容易出現飢餓感，而且特別想吃一些高熱量的食物，這樣就特別容易導致脂肪的堆積，引發肥胖問題。
2，我們在進行深度睡眠的過程中，新陳代謝仍然在進行，身體也會釋放一定的能量並且分解脂肪。所以如果因為熬夜或者失眠等情況影響了睡眠的質量，不但新陳代謝的效率會受到影響，而且身體中的脂肪分解就會減少，白天所吸收的熱量沒有得到及時的消耗，這就導致了脂肪的堆積，尤其是身體中最容易堆積脂肪的一些位置，像是大腿、腹部或者是臀部。
3，此外，睡眠不足還會讓我們特別沒有精神，感覺十分的疲勞，根本不想去運動。這樣對於那些平時沒有節食習慣，只靠運動來消耗熱量的減肥人士就非常的不利。缺乏運動不但會降低身體的代謝能力，而且還會讓我們暴飲暴食，愈發的懶惰，這樣造成了惡性的循環，對於減肥來說就更加的不利了。]
二，如何改善睡眠質量，讓減肥更有效率
1，首先，我們應該保證每天八個小時左右的睡眠時間，這是十分必要的。睡眠不足的女性發胖幾率要明顯高於那些睡眠質量良好的女性。所以瘦身專家表示，我們最好在晚間十點左右入眠，這樣可以幫助身體正常的排毒，加強新陳代謝，即使是週末玩得比較晚，也應該在第二天適當的補充一些睡眠時間。
2，如果我們出現了失眠的情況，應該考慮一下自己的睡眠環境是否符合標準。首先應該保證良好的生活習慣，平時多做一些運動，可以在睡前喝適量的熱牛奶、泡一個熱水澡或者是進行十幾分鐘的運動，這些方式都可以有效的改善睡眠質量。另外睡覺之前盡量的關掉手機和電腦，睡覺時盡量不要開燈，也可以用一些植物的香薰幫助自己入眠。注意寢具的清潔和味道也很重要。
