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讓細胞走出舒適圈更能自我排廢、再生細胞!醫師大推這組動作
2021
04
23
15:34
【早安健康編輯部】間歇性斷食對身體的好處很多,其中一種就是啟動「細胞自噬」反應。細胞自噬聽起來超可怕,好像會死掉一樣。其實,若是沒有細胞自噬,我們恐怕真的死很快。 舉例來說,「蛋白質」之所以被視為營養,是因為身體許多組成的成分,都是由蛋白質組成。我們也知道,蛋白質的最基礎單位是「胺基酸」;也就是說,數十種胺基酸以不同的順序組合起來,就成為身體需要各色各樣的蛋白質。 細胞自噬就是資源回收 身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師說,當食物充足時,蛋白質原料夠用,人體會長肌肉、儲存脂肪、繁衍後代。如果食物缺乏,沒有新的營養,就要靠細胞自噬,一方面清理人體內的汙染物,一方面把可再利用的蛋白質等分解為更小的胺基酸,然後重新製造出全新的蛋白質。簡單說就是資源回收再利用。 洛桑...
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一秒看出身體好不好!這11種指甲暗示你健康亮紅燈
2021
04
22
15:33
【早安健康/鳴海理惠(針灸按摩師)】 指甲是判斷健康的指標 指甲會呈現出身體的健康狀態,像是日常生活習慣的紀錄器一樣。 健康者的指甲具有光澤,看不到紋路或皺褶。因為所以顏色呈現漂亮的粉紅色。請觀察看看自己的指甲顏色吧。 指甲形狀判斷健康狀況 ●有縱線的指甲:常見於腸胃功能弱、貧血的人。 ●有橫紋的指甲:常見於過勞、感到壓力大的人。 ●有裂痕的指甲:常見於因飲酒過量等導致肝臟功能較差的人。 ●鷹喙形指甲:表示血液瘀滯,也可能是糖尿病等。 ●湯匙型的指甲:表示血液較稀。請注意虛冷症狀、貧血及失眠等狀況。 ●指甲過小:天生發展遲緩,很多體型嬌小、皮膚白的女性都有這樣的指甲...
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《麻辣鮮師》金剛確診肛門瘻管!輕忽可能讓發炎膿瘍蔓延、致肛門癌
2021
04
21
15:33
【早安健康/藍若水報導】藝人小嫻與金剛公開相愛後,經常甜蜜放閃羨煞眾人。但情侶檔最近安排做全身健檢,當作女方41歲生日禮物,卻檢查出金剛的肛門附近長3公分腫瘤,再三檢驗後確診為「肛門瘻管」。由於病況及治療都可能影響日後的生活品質,金剛與醫生討論後,決定近期會接受手術處置。兩人經營的夜市車攤,屆時也會暫時休息一陣子。 主要是肛門腺體發炎 肛門膿瘍轉瘻管 大眾羞於討論私處隱疾,基本上對肛門瘻管(Anal Fistula)不太理解,也常誤認與痔瘡為同一病灶。但其實肛門瘻管是肛門腺體發炎,導致反覆的肛門膿瘍而形成瘻管問題。 根據南門醫院大腸直腸外科醫師陳威利的解釋,肛門腺都有個內開口,為肛門口處約1.5公分的齒紋狀,當內開口因糞便阻塞、細菌如大腸菌增長時,就容易有發...
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70歲依舊健朗!魏崢醫師行醫40年體悟:養生是順心而安、量力而為
2021
04
20
15:31
【早安健康/藍若水報導】提到心臟科名醫,一定會出現振興醫院院長魏崢醫師,自1988年起,魏醫師開過無數大小心臟手術,率領的心臟外科團隊在換心手術已累積逾500例,不僅醫療表現成績有目共睹,也曾榮獲第二十八屆十大青年之一。從醫40年,魏醫師仍在醫院服務社會,偶爾出現媒體幕前發表專業,健朗之姿很難聯想到他已經是70歲的年紀,而他養生的中心概念即是順心而安。 生活忙碌如何養生?順其自然、量力而為 醫療經歷紮實的魏崢醫師,總被認為應有一套自我養生術,但他曾接受媒體訪問時,笑著說行醫的日子幾乎每天都待在醫院,犧牲周末假期、忙到半夜,為了患者和團隊的進步,勞心勞力到連休息都很難擠出時間。不過,他從自己的人生經歷及活動環境,歸納出一切「順其自然」是他的保養哲學。 ...
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減肥減醣救星:花椰菜飯,瘦身控血糖不必再挨餓!
2021
04
19
15:30
【早安健康/好食課】 取代白飯好滋味:花椰菜仿飯 擔心吃白米飯容易胖嗎?想控血糖、控制體重只好把飯量減半嗎?那你一定要試試「花椰菜飯」!只要把白花椰菜用切碎機攪打成末,狀似米粒的白花椰菜與橄欖油、少許鹽丟入鍋中快炒至乾燥,一次吃下一大碗也不易胖! IG 紅人這樣每天一碗,完食後除了獲得花椰菜的健康效益,滿滿纖維量還能為你帶來飽足感喔!但很多人想問,為什麼花椰菜飯有瘦身功效呢? 高纖可以增加飽足感! 高纖維量攝取可以增加飽足感,避免因為飢餓而吃進更多的熱量,進而與控制體重有關;此外蔬菜類的低升糖負荷(glycemic load),可以降低飯後血糖波動,使飢餓感下降,達到降低熱量攝取的目的並且避免體脂肪...
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擺脫脹氣、血糖失控危機!清明美食多糯米,中醫:配6樣更健脾利氣好消化
2021
04
16
16:22
讀給您聽 powered by Cyberon 【早安健康/禇衍強中醫師】 清明將至,節慶食物多糯米,不僅影響腸胃也影響血糖 由於台灣人慎終追遠的性格,加上民間信仰的加持,清明節成為繼春節、端午與中秋外,華人年度的四大節日之一,也是家人能團聚共度的重要日子,節慶團聚少不了應景食品,以糯米為主的各種清明食品有什麼食用該注意的地方? 先從清明節的由來說起 清明由來眾說紛紜,大抵約為春秋時期開始出現紀錄。相傳春秋時期晉國公子重耳,為逃避驪姬之亂而流亡國外,忽有一日非常飢餓,礙於路途險惡、糧食困頓,隨臣「介之推」便於僻靜處,自大腿上割了一塊肉,煮一碗肉湯讓重耳食用,食畢後重耳才發現「介之推」自割腿肉,因而感激萬分。 ...
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只吃鈣片會越補越大洞!中醫補鈣絕招:養腎氣,真正留下好骨質
2021
04
15
16:21
【早安健康/吳宛容中醫師】女性在停經後比男性更容易罹患骨質疏鬆,因為缺少了女性荷爾蒙的保護,骨質減少的速度會加快,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆、變弱,就是所謂的「骨質疏鬆症」。 很多人都說骨質疏鬆是個隱形殺手,無聲無息就讓骨質不斷流失,等到跌倒骨折後才發現自己罹患骨質疏鬆症,其實注意生活上的小症狀,就可以檢視是否自己有骨鬆,最常見的就是腰痠背痛,也可表現為全身性的骨頭或關節疼痛(髖、膝、腕)。 一開始,疼痛容易發生在從靜止狀態轉為運動狀態時(如:早上起床);當較長時間採取同一姿勢,疼痛會加重,休息則緩解。嚴重骨質疏鬆症患者的腰背部容易疲勞,疼痛常持續存在,但是針灸後就會緩解,當骨質疏鬆經過數年,脊椎受到壓縮,...
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爬樓梯讓骨密度高6%!關鍵在「刺激」這樣敲膝蓋也有好骨質
2021
04
14
16:20
讀給您聽 powered by Cyberon 【早安健康/蔡經謙報導】或許平時日常生活中,許多民眾並不會明顯感受到「自己的骨頭變弱」,只不過是步行距離變短、雙腳容易疲勞而已。不過,這竟也是骨頭變弱的徵兆?日本醫師教你每天「敲敲」強化骨頭! 骨頭是年輕與健康的基石 不論何時,要保持能自己用雙腳走路,維持骨骼與肌肉的質與量是不可少的。日本整形外科醫師中村光伸表示,若因骨頭脆弱而導致骨折,不僅無法進行鍛鍊肌肉等運動,日常生活的動作也會感到不自由,從這點來說,強健的骨骼可說是年輕與健康的象徵。 更年期後骨骼脆弱的原因 中村光伸表示,製作骨頭的成骨細胞與破壞骨頭的破骨...
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停經後動脈硬化風險變高!多吃8種清血食物是血管的清道夫
2021
04
13
16:19
【早安健康/松村圭子(產科婦科學會專科醫生)】 婦科症狀:停經 何謂停經 指卵巢的活動不斷衰退,最後終止活動並且完全沒有月經。月經沒來達12個月,就可以認為是已經停經。女性的平均停經年齡約50歲,較早的人45歲前就會停經,較晚的人會在55歲之後停經。 原因 女性體內約有200萬顆原始卵泡※,在進入青春期‧生育年齡時,已經自然消滅約20~30萬顆,接著會以每個月約1000 顆的速度消失。到了迎來更年期的40歲後期至50歲中旬時會趨近於0,這時就會停經。 ※卵子的原型,存在於卵巢中,並在荷爾蒙等的影響下階段性成長為成熟卵泡,破裂後其中一部分會化為卵子排出卵巢外,稱為排卵。 症狀 ①更年期障礙 ②骨質疏鬆 ③肌...
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人在家,卻吵著「想回家」?看懂阿茲海默症型失智症常見症狀
2021
04
12
16:16
【早安健康/妮可.妮可兒森(漫畫家)、佐藤眞一(老人行為學研究領域教授) 】 為何人在家卻還說「想回家」? 「訴說想回家」是阿茲海默症型失智症常見的周邊症狀之一。而且,並非只有照護中心裡的患者會出現這種症狀。許多個案都像妮可奶奶一樣,即使人在家中,也不停地吵著「想回家」,令家人相當困擾。 此時,妮可奶奶所謂的「家」,並非指現在住的這個家。在妮可奶奶的記憶中,可能有另一個最能夠令她安心的地方。 造成患者想回家的原因有兩個,一個是:會把最近發生的事忘光光的「記憶障礙」,另一個是:會搞不清楚自己現在在哪、跟誰在一起的「定向力障礙」。本章主要會針對定向力障礙做說明。 人們普遍認為,定向力障礙在失智症當中,算是一個相當重要的...
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