從星光二班出道的曾沛慈，那時她嬰兒肥加上身高比較高，讓她整個看起來略顯大隻，最近演出《我們與惡的距離》扮演為弟弟無私奉獻、待人善良的應思悅，讓大家驚呼她的演技竟然進步了那麼多，也和剛出道時62公斤的身材相比瘦了非常多，而她也大方分享自己的鏟肉秘訣。
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雕塑線條很重要
身高超過170公分的曾沛慈，其實只要有點肉就容易顯得很大隻。所以她開始了做有氧運動還有重訓的習慣，每週只要有時間至少會運動3次。而她說像是手臂、腹部這種地方是最難雕塑線條的，所以她還會做棒式、伏地挺身來訓練腹肌、雕塑手臂，整個人的肉肉臉也因次都消風了～另外她說其實每天只要你肯花5～10分鐘做一下這兩招居家運動，就足夠維持線條了。
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飲食清淡
年過30歲的曾沛慈也曾經說過，隨著年紀變大，代謝功能真的會變差！像是她發現以前每次慶功宴都吃麻辣鍋鍋，本來都覺得沒什麼，直到有段時間剛好她完全沒碰麻辣鍋，才發現其實清淡的飲食習慣真的會影響整個人的代謝、精神。所以後來如果可以，她也會盡量吃清淡的飲食，如果攝取過多的鈉也很容易會對身體造成水腫，所以建議大家還是少在晚上吃泡麵啦！
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多吃堅果跟蔬果
曾沛慈說自己將吃餅乾的習慣改成吃堅果，雖然堅果的熱量不低，但是裡面含有高蛋白質、礦物質、維生素還有纖維素，也可以幫助促進消化，所以減肥期間適當的吃是非常有幫助的。另外她也會多吃蔬果、不喝含糖飲料，這樣不僅對瘦身有幫助，甚至因為身體的負擔變小，皮膚也會跟著變好。
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