1動作就能瘦小腹，還能提高代謝讓內臟歸位

 

  

【早安健康／張維庭編譯】明明食量沒有改變，小腹卻越來越凸，腰間的贅肉隨著年齡增加也多了好幾層？平日裡沒有運動習慣，缺少燃脂的肌肉又加上基礎代謝逐漸降低，讓身體的曲線一點一點慢慢走樣，不僅影響美觀，久而久之肥胖也會提高慢性病的風險。透過一個躺著就能做的動作，可鍛鍊到腹斜肌，不僅能瘦腰，還可讓內臟歸位，提高基礎代謝促進燃脂！

 

 

鍛鍊腹斜肌可促進血液循環 提高代謝改善虛寒

 

 

日本美容專欄作家鈴木高子表示，要重拾腰線，不得不重視腹部側邊的「腹斜肌」，透過每天鍛鍊這裡，不僅能讓腰部線條變得好看、增加肌肉量，鍛鍊腹斜肌能讓內臟保持在正確的位置。

 

 

平時因為姿勢不良、運動不足，缺乏肌肉和脂肪囤積等原因，會讓內臟下垂，小腹凸出，鍛鍊腹斜肌既能打造好看的人魚線，讓內臟歸位，促進血流量增加，提高內臟機能與代謝率，還有助於改善寒性體質，幫助瘦身，對於全身健康都有影響。

 

 

《腹斜肌鍛鍊這樣做》

 

 

 

躺下時雙腳膝蓋彎曲，朝側邊倒下，朝向地面的那隻手放在腦後，身體上方的手腕，朝著倒下方向的相反方向伸展，一邊吐氣，一邊抬起身體，朝著手腕方向扭轉。來回30~50次，感覺到側腹的肌肉疲勞即可。反方向也重複動作。