高蛋白低卡食物 飽腹又瘦身

2012110815:58

蛋白質是人體所需的重要物質,它可以為我們提供充足的能量來維持新陳代謝的運行效率,而且它還可以提供豐富的飽足感,避免飲食過量造成的肥胖。所以很多人會選擇通過攝取更多的蛋白質來達到減肥的目的,就像非常流行的蛋白質減肥法。下面我們就來為大家推薦一些非常營養健康而且熱量又低的高蛋白質食物吧。

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一,蛋清 ssNN.net 快速減肥網

我們都知道雞蛋是非常營養健康的食物,它的成分中含有豐富的蛋白質,可是蛋黃的熱量相對較高,所以很多人就選擇把蛋清作為主要的食物來為身體提供營養和飽足感,而且還有效的控制了熱量的攝取。

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二,低脂牛奶

牛奶中同樣含有豐富的蛋白質、鈣質以及脂肪,是非常營養健康的飲品。可是脂肪也是我們發胖的大敵,所以越來越多的人會選擇低脂牛奶來幫助自己減肥,同樣的,低脂酸奶也是非常好的選擇,而且還能幫助身體通腸排毒。

三,雞胸肉

我們都知道肉食中含有的脂肪含量比較多,所以很多人會選擇盡量少吃肉。可是肉類中也含有大量的蛋白質,而雞肉在所有的肉類中脂肪含量相對較少,尤其是雞胸肉,這樣既能滿足食慾又可以控制熱量了。

四,海鮮湯

美味的海產中通常都含有大量的蛋白質,而且熱量也比較低,把它們作為主要材料製作成各類鮮美的湯汁既能得到豐富的飽足感,滿足食慾,又可以為我們提供營養。海鮮的選擇也有很多,對減肥的幫助實在是非常大。

五,豆腐

豆腐是由黃豆等各類豆製品研磨而成的,它的熱量非常低,而且可以製作成各種美味的菜餚。豆腐中含有豐富的蛋白質、膳食纖維,能夠有效的抑制脂肪生成,幫助身體排出毒素。

六,堅果

我們非常喜歡把各類堅果作為日常的小零食,像是杏仁、核桃和栗子等等,它們除了可以為我們提供飽足感,滿足食慾之外,還可以加速脂肪的分解,只要適量的食用,減肥效果也是很強大的。

七,蠶豆

蠶豆中含有豐富的蛋白質和氨基酸,在為我們提供飽腹感的同時還可以消除體內的脂肪含量,起到減肥的效果。很多人把蠶豆製作成日常的小零食來滿足食慾,而且它也可以製作各類美味的菜餚,營養瘦身。