酸奶是一種非常好的減肥食品，可以有效的幫助清除腸道裡淤積的毒素，促進消化，幫助達到快速減肥瘦身的目的，那麼下面瘦身男女小編就要給大家介紹酸奶減肥法，幫助大家正確合理的利用酸奶減肥，早日完成瘦身大計。
一、酸奶要加熱的理由
酸奶一般需要存放於冰箱中，這樣才不容易變質，而我們一般飲用酸奶的方法也是從冰箱中取出直接食用。但其實冰鎮過的酸奶對身體有一定的負擔，冰凍的食物進入體內後，很快就會令內臟冷卻下來，令腸胃等消化系統機能下降，酸奶中的有效成分並不能被人體吸收。
如果你覺得在進行酸奶減肥法的時候感覺並不順利，那也許就是這樣讓有效成分白白流失了！所以，小編建議你在飲用酸奶之前，先適當地加熱一下，能促進鈣質的吸收，同時防止腸胃冷卻，不阻礙乳酸菌的活動。
二、酸奶的減肥功效
酸奶減肥法你一定聽說過，酸奶中的乳酸菌能促進腸道的蠕動能力，不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅趕出體外，同時擊退病原菌，提高免疫力，降低了血液中的膽固醇，更能預防動脈硬化，減少體內的中性脂肪，改善便秘促排毒，達到減肥、美容、健康三重功效。
三、溫熱酸奶補鈣原理
酸奶一類的乳製品都富含鈣質，而鈣質具有抑制副甲狀腺激素分泌的功效，從而阻礙脂肪的積聚。可是現代人普遍出現鈣質不足的情況，特別是在飲食方面，鈣質的攝入眼抓奶哥不足，加上營養不均衡，令很多可以促進鈣質吸收的營養素無法進入體內。每天攝入鈣質的必須量是650毫克，可有調查顯示，實際上成日每天的攝入量僅為530毫克，與標準有一定的差距。
缺乏鈣質除了會令副甲狀腺激素大量分泌到血液中，令體脂肪容易積聚之外，還會大大提高脂肪的吸收率，原本體脂肪就不少，結果只會越積越多哦！至於減肥時遇到瓶頸期，也有可能是這一類的營養素不足，導致無法推動體內的各項技能。
四、溫熱酸奶的吃法
溫熱酸奶減肥法進行起來相當簡單，就是每天早上作為早餐來食用，此外，午餐或晚餐可以按照均衡的營養來飲食，最好就是多攝入各種各樣的食物，但份量控制在8分飽即可，還要注意期間盡量不要碰酒精和零食哦！
五、溫熱酸奶的製作方法
材料：原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺
1、將酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中，蜂蜜的份量根據個人口味來調節。
2、輕輕用勺子攪拌均勻後，倒入耐熱容器中，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱1分鐘到1分10秒左右。
3、從微波爐中取出加熱好的酸奶，用勺子再稍稍攪拌即可。
酸奶的種類不限，但是小編推薦你選擇無糖的酸奶效果會更佳，這樣就不會有多餘的糖分，令熱量控制得更低。不過值得注意的是，所謂的飲食減肥並不是單純靠某一減肥食品就可以實現的哦，一定要維持均衡的營養，再配合適當的運動，這樣才能減肥成功！
